Sortie du dimanche 24/11

 Belle Team pour la sortie de ce dimanche 24/11 d'une quinzaine de km proposée par Claude

à Chaumes.

Bravo à tous.

 

Le Téléthon avec l'ASCT

L'ASCT et ses sections organisent le 30 novembre 2024 son Téléthon.

Ci-dessous l'affiche, venez nombreux pour une noble cause. Merci à vous.

Programme de la semaine de Patrick.

 Programme de la semaine: 

- Lundi: PPG 1h au stade

- ⁠Mardi: piste >110% - échauffement 30mn avec éducatifs et LD puis 6x300 m a 110-120%. R  complète = 300m marche+ course lente+ marche. Attention : séance « lactique »très rapide - soyez à l’écoute des sensations notamment musculaire. RAC 10mn

Débutants : 100% VMA

- ⁠mercredi : 30mn footing cool

- ⁠jeudi: échauffement puis 2-4-2-4-2-4 a 90%. R = 1 et 2mn

- ⁠vendredi: 30mn footing

- ⁠samedi: footing 1h ou trail nocturne de Faremoutiers

- ⁠Dimanche: repos pour les Traileurs (ou 30 a 45mn cool) ou footing 1h15 à 1h30 en bla bla run. 

Le plan est sur le blog pour  les deux prochaines semaines avec un article de fond sur « comment terminer des footings. » 

Attention aux cumuls de compétitions: adapter la semaine si besoin.

Sotie du dimanche 24/11

 Pour la sortie de ce dimanche 24 novembre 2024, Claude propose un parcours d'environ 15km, mi-route mi-trail à Chaumes -en-Brie.

Départ 9h de la Mairie de Chaumes-en-Brie.

pour le co-voiturage RDV à 8h40 au Dojo à Tournan.

Venez nombreux.🏃🏃🏃

Illuminations de NOÊL et SOIREE chez CLAUDE

 TOP INFO ! TOP INFO! TOP INFO !

Comme tous les ans, Claude nous propose une sortie nocturne suivi d'un apéro dînatoire chez lui à Fontenay Trésigny.

Passionné de décoration, Claude vous fera admirer son travail d'artiste et d'orfèvre, qui lui a permis de gagner nombre de concours de la ville pour ses illuminations.

RDV LE VENDREDI 6 DECEMBRE DEVANT LE COLLEGE MALLARME A 19H POUR UNE SORTIE D'ENVIRON 45MN. 🏃🏃

Puis rdv chez Claude à partir de 20h pour la soirée, chacun apporte quelque chose à boire et / ou à manger.

Ca va être chouette.

Merci Claude et Mina de nous recevoir.

Plan de Patrice et documents

Voici le plan de Patrice pour les 2 semaines à venir ainsi que les documents sur les côtes 

et sur la foulée.

Bonne lecture.

 

Animation hivernale pour nos Kids ce dimanche 17/11/2024

 Une animation hivernale s'est déroulée ce dimanche 17/11/2024 à Torcy regroupant 4 épreuves :

2 course, 1 lancer de médecine ball et de pentabond.

Récompenses et goûter ont clôturé cette journée.

Bravo à nos Kids qui ont participé nombreux et nombreuses à cette manifestation.

Deauville avec Gilles

 Gilles était présent ce dimanche 17/11/2024 à Deauville pour un semi-marathon.

Une belle performance réalisée, BRAVO GILLES.

La course de St-Thibault 17/11/2024

 Ce dimanche avait lieu la course de St-Thibault avec une belle représentation de l'ASCT course à pied.

Bravo à vous tous pour vos performances et toujours notre Elise au top.

                                                          La Team présente

Le podium d'Elise

                                                                Louis sur le 5km qui termine 9ème de sa course en 20'09" et                                                                   

                                                               1er  minime ☝

Le RDV des Trophées

 Ce vendredi 15/11/2024 avait lieu la remise des Trophées.

Notre Team était au rdv pour recevoir les nombreuses coupes.

Félicitations.

Tourn'enNocturne 16/11/2024

POIDS DE LA COLLECTE : 1T849💪💪

 Encore un vif succès avec un record battu de participations ( + de 568 participants ), un temps idéal pour nos coureurs et nos randonneurs qui avaient à parcourir 12km sur route et dans les bois.

Cette manifestation était organisée au profit des Restos du Coeur.

Un grand merci à tous nos bénévoles d'avoir été présents, sans eux : pas de Tourn'enNocturne.

Quelques photos :

Le départ

BRAVO PIERRE

Préparation du chocolat

Prêts pour accueillir les participants pour savourer la soupe à l'oignon

Déchargement du Camion au local des Restos du Coeur.

PLAN D'ENTRAINEMENT SUR 2 SEMAINES

 Ci-dessous le plan d'entrainement proposé par Patrice.

Toutes les semaines, un plan pour deux semaines sera envoyé et renseigné sur le blog

Il s'agit du  plan d'entrainement et un article sur la PPG.

Merci à Patrice et bonne lecture à tous.

OCTOBRE ROSE

 Participation des deux Team pour Octobre Rose qui était organisé par la Mairie.

Bravo pour cet élan afin de  soutenir une bonne cause.

DIAGONALES DU 12 NOV 24

 La Team du matin ne s'arrête pas, après la PPG du 11 nov, place aux diagonales du 

12 nov sur le terrain de foot synthétique.

Infatigables, bravo.

PPG 11 NOV 2024

 Belle délégation ce lundi 11 novembre 2024 sur la piste pour la PPG.

En l'absence du coach Patrice, Michel a animé cette PPG avec succès 1h durant.

Merci et bravo.

TRAIL DE LA CROIX DE FER

 Vous étiez nombreux et nombreuses pour ce Trail de la CROIX DE FER ce samedi 9 novembre.

Un repas a clôturé cette manifestation.

Bravo à vous tous.

Belle photo du groupe.

Félicitations à Elise pour son podium.

Et n'oublions notre coach Patrice qui a participé à ce TRAIL et en est ressorti avec une blessure.

Bon rétablissement Patrice et courage.

TEST VMA du jeudi 7 nov 24

 Vous étiez nombreux à participer au TEST VMA proposé par notre coach Patrice.

Température un peu fraiche, normale pour la saison et un crachin ( breton ) accompagnaient

les participants.

Ci-dessous les résultats et félicitations à tous et à notre Louis qui a réalisé un super test.

Notre coach Patrice au micro pour les explications du Test VMA.
Très attentifs nos compétiteurs.