Une fin d'année super sportive pour nos couleurs de l'ASCT course à pied

 Bravo à Gilles Moreno pour son marathon ensoleillé à Malaga avec son RP battu en 03h13'55"☝☝

Et que dire de notre Bruno Fontaine et ses acolytes pour leur 1ère place en 9h22' sur le 100km relais

de la GRANDE OURCQ 2024 - Courir pour ARMENTIERES EN BRIE.

Un raid pédestre en semi autosuffisance.

Bravo à vous trois.☝☝

Et notre Elise qui a réalisé une belle performance sur les 5km de SAMOIS SUR SEINE dans

le temps de 19'08'' qui la qualifie pour les Championnats de France.

Bravo Elise.☝☝

A L'ANNEE PROCHAINE POUR DE NOUVELLES AVENTURES SPORTIVES AVEC L'ASCT COURSE A PIED.

BON REVEILLON A VOUS TOUS.🎉🎉 et EXCELLENTE ANNEE 2025.

plan du 30-12 au 12 janvier

 

Cross de Meaux des Kids 8 décembre 2024.

 Dimanche 8 décembre, pluie et vent ont accompagné nos Kids sur le Cross de Meaux,

encadrés par Elise , leur coach ainsi que Clément.

Ils étaient 16 de nos athlètes Kids qui ont participé au cross de Noël de Meaux dans des conditions

difficiles.

Bravo et félicitations à nos poussins Eléna, Julie, Eva, Olivia et Réhan pour leur 

premier cross de la saison.

Un grand Merci à Frédéric, Nadia et Jycé qui ont monté le barnum tout de vert vêtu aux couleurs de

l'ASCT course à pied.

Plan du 9 au 22 décembre

 

programme 9 au 22 décembre

 

Un WE sportif animé et illuminé

 Ce vendredi 6 décembre, Claude nous a proposé une sortie de 45' dans Fontenay Trésigny avec un départ à 19h.

Nous nous sommes retrouvés ensuite chez lui pour admirer les décos superbes de Noël.

Du beau travail d'artiste.

Tout le monde avait ramené de quoi manger et boire. Une soirée bien sympa

Quelques photos des décos.

Le 7 décembre s'est déroulée en soirée les 20km de la Noctambule de Chauc

Un beau tir groupé de nos 10 participants. 

Belle performance car le terrain était boueux à souhait.

Bavo également à Magalie et Janick qui ont participé aux 10km de Marche Nordique

avec un temps de : 01h47.

Bravo et félicitations 👏👏👏

Les résultats :

Nos représentants avant le départ.

Top Info !! Top Info !!

Classement du Challenge au 07/12/24 après le trail de St Far

1er ASCT course à pied qui classe 5 coureurs parme les 6 premiers du classement hommes

et notre Elise N° 1 avec 400 pts.👏👏👏👏

 

Les Courses du WE de l'ASCT Course à pied

Bravo et Félicitations à tous les coureurs 👋👋

 Semi de Bordeaux par JF Huret, une belle performance. 

               

Le trail de la Ste FARE à Faremoutiers avec notre équipe de choc

pour engranger de supers  résultats sur un 17km avec terrain bien gras.

Un podium pour Elise.

Sébastien était à Vimpelle pour un 10km en 42'09''

Julien et Justin ont préféré la course de la Corrida de Thiais un 10km avec records personnels

 

Julien :37'28''

Justin : 43'18"

ENTRAINEMENT SEMAINE 49 ET 50

 

l'intérêt du 30/30

 

Sortie du dimanche 24/11

 Belle Team pour la sortie de ce dimanche 24/11 d'une quinzaine de km proposée par Claude

à Chaumes.

Bravo à tous.

 

Le Téléthon avec l'ASCT

L'ASCT et ses sections organisent le 30 novembre 2024 son Téléthon.

Ci-dessous l'affiche, venez nombreux pour une noble cause. Merci à vous.

Programme de la semaine de Patrick.

 Programme de la semaine: 

- Lundi: PPG 1h au stade

- ⁠Mardi: piste >110% - échauffement 30mn avec éducatifs et LD puis 6x300 m a 110-120%. R  complète = 300m marche+ course lente+ marche. Attention : séance « lactique »très rapide - soyez à l’écoute des sensations notamment musculaire. RAC 10mn

Débutants : 100% VMA

- ⁠mercredi : 30mn footing cool

- ⁠jeudi: échauffement puis 2-4-2-4-2-4 a 90%. R = 1 et 2mn

- ⁠vendredi: 30mn footing

- ⁠samedi: footing 1h ou trail nocturne de Faremoutiers

- ⁠Dimanche: repos pour les Traileurs (ou 30 a 45mn cool) ou footing 1h15 à 1h30 en bla bla run. 

Le plan est sur le blog pour  les deux prochaines semaines avec un article de fond sur « comment terminer des footings. » 

Attention aux cumuls de compétitions: adapter la semaine si besoin.

Sotie du dimanche 24/11

 Pour la sortie de ce dimanche 24 novembre 2024, Claude propose un parcours d'environ 15km, mi-route mi-trail à Chaumes -en-Brie.

Départ 9h de la Mairie de Chaumes-en-Brie.

pour le co-voiturage RDV à 8h40 au Dojo à Tournan.

Venez nombreux.🏃🏃🏃

Illuminations de NOÊL et SOIREE chez CLAUDE

 TOP INFO ! TOP INFO! TOP INFO !

Comme tous les ans, Claude nous propose une sortie nocturne suivi d'un apéro dînatoire chez lui à Fontenay Trésigny.

Passionné de décoration, Claude vous fera admirer son travail d'artiste et d'orfèvre, qui lui a permis de gagner nombre de concours de la ville pour ses illuminations.

RDV LE VENDREDI 6 DECEMBRE DEVANT LE COLLEGE MALLARME A 19H POUR UNE SORTIE D'ENVIRON 45MN. 🏃🏃

Puis rdv chez Claude à partir de 20h pour la soirée, chacun apporte quelque chose à boire et / ou à manger.

Ca va être chouette.

Merci Claude et Mina de nous recevoir.

Plan de Patrice et documents

Voici le plan de Patrice pour les 2 semaines à venir ainsi que les documents sur les côtes 

et sur la foulée.

Bonne lecture.

 

Animation hivernale pour nos Kids ce dimanche 17/11/2024

 Une animation hivernale s'est déroulée ce dimanche 17/11/2024 à Torcy regroupant 4 épreuves :

2 course, 1 lancer de médecine ball et de pentabond.

Récompenses et goûter ont clôturé cette journée.

Bravo à nos Kids qui ont participé nombreux et nombreuses à cette manifestation.

Deauville avec Gilles

 Gilles était présent ce dimanche 17/11/2024 à Deauville pour un semi-marathon.

Une belle performance réalisée, BRAVO GILLES.

La course de St-Thibault 17/11/2024

 Ce dimanche avait lieu la course de St-Thibault avec une belle représentation de l'ASCT course à pied.

Bravo à vous tous pour vos performances et toujours notre Elise au top.

                                                          La Team présente

Le podium d'Elise

                                                                Louis sur le 5km qui termine 9ème de sa course en 20'09" et                                                                   

                                                               1er  minime ☝

Le RDV des Trophées

 Ce vendredi 15/11/2024 avait lieu la remise des Trophées.

Notre Team était au rdv pour recevoir les nombreuses coupes.

Félicitations.

Tourn'enNocturne 16/11/2024

POIDS DE LA COLLECTE : 1T849💪💪

 Encore un vif succès avec un record battu de participations ( + de 568 participants ), un temps idéal pour nos coureurs et nos randonneurs qui avaient à parcourir 12km sur route et dans les bois.

Cette manifestation était organisée au profit des Restos du Coeur.

Un grand merci à tous nos bénévoles d'avoir été présents, sans eux : pas de Tourn'enNocturne.

Quelques photos :

Le départ

BRAVO PIERRE

Préparation du chocolat

Prêts pour accueillir les participants pour savourer la soupe à l'oignon

Déchargement du Camion au local des Restos du Coeur.

PLAN D'ENTRAINEMENT SUR 2 SEMAINES

 Ci-dessous le plan d'entrainement proposé par Patrice.

Toutes les semaines, un plan pour deux semaines sera envoyé et renseigné sur le blog

Il s'agit du  plan d'entrainement et un article sur la PPG.

Merci à Patrice et bonne lecture à tous.

OCTOBRE ROSE

 Participation des deux Team pour Octobre Rose qui était organisé par la Mairie.

Bravo pour cet élan afin de  soutenir une bonne cause.